Stoffwechsel fördern über 50: Das hilft

Das Älterwerden geht mit Einschränkungen einher. Die eigene kognitive Leistungsfähigkeit lässt nach und die eigene Mobilität ist nicht mehr auf dem Niveau, wie es in jungen Jahren war. Doch das muss nicht sein! Alterungsprozesse lassen sich sicherlich nicht gänzlich vermeiden, aber sie lassen sich abfedern und ausbremsen. Mit den richtigen Maßnahmen, ist es möglich, auch im Alter fit zu bleiben. Dies lässt sich durch einen besseren Stoffwechsel erzielen. Deshalb folgen einige Tipps, die dabei helfen, Stoffwechselprozesse anzuregen.

Fit im Alter – Bewegung als Erfolgsgarant

Sport und tägliche Bewegung sind in vielerlei Hinsicht vorteilhaft. Vor allem im Alter trägt Sport dazu bei, dass der eigene Kreislauf in Schwung kommt. Dabei ist es bedeutsam, sportliche Aktivitäten mit dem Arzt zu besprechen. Liegen beispielsweise Probleme mit den Kniegelenken vor, so ist es weniger sinnvoll Joggen zu gehen. In solchen Fällen sind gelenkschonende Sportarten wichtig, wie zum Beispiel Schwimmen oder Radfahren. Es gilt im Einzelfall, zu prüfen, welche Sportarten am besten geeignet sind. Sport sorgt dafür, dass Stoffwechselprozesse angeregt werden. Zudem macht es den Kopf frei und es macht glücklich. Beim Sport werden Hormone, wie Serotonin und Dopamin, freigesetzt. Die Hormone werden auch Glückshormone bezeichnet.

Die eigene Lebensweise anpassen

Letztlich bringen alle Maßnahmen nichts, wenn man bestimmte Lebensbereiche von Veränderungen ausklammert.jiaogulanEs ist nicht zielführend, sich sportlich zu betätigen, während man auf ungesunde Lebensmittel zurückgreift. Deshalb ist es bedeutsam, die eigene Lebensweise anzupassen. Die Ernährung sollten ausgewogen gestaltet werden. Mit einer gesunden Ernährung wird auch der menschliche Organismus in seiner Funktion unterstützt. Ungesunde Lebensmittel enthalten Giftstoffe, welche die Leber etc. belasten.

Auch ein erholsamer Schlaf ist von elementarer Bedeutung für die Gesundheit. In der Schlafphase finden wichtige Stoffwechselprozesse statt, die der Muskelregeneration dienen und vielem mehr. Auch das menschliche Gehirn regeneriert sich in der Tiefschlafphase. Es handelt sich dabei um neuronale Umstrukturierungen, um die Eindrücke des Tages zu verarbeiten.

Detoxprodukte in den Alltag integrieren

Wie bereits erwähnt, besteht die Gefahr, dass ungesunde Lebensmittel Giftstoffe enthalten. Deshalb ist es möglich, proaktiv zu werden, um auf Lebensmittel zu setzen, die eine entgiftende Wirkweise entfalten. Glücklicherweise ist der Markt groß, sodass es viele Möglichkeiten gibt, gesunde Lebensmittel zu finden. Grüntee gilt zum Beispiel als Powerfood. Denn das Teegetränk ist für seine Detoxwirkung bekannt. Gleichzeitig ist Grüntee auch dafür bekannt, den Stoffwechsel anzuregen. Durch den Konsum des Teegetränks, ist es möglich, abzunehmen und den Körper zu entgiften.

Die Kraft der Natur hilft dabei, den Stoffwechsel anzuregen. Auch die Pflanze Jiaogulan gilt als Allrounder, wenn es um die Gesundheit geht. Die Pflanze ist unter dem Beinamen „Kraut der Unsterblichkeit“ bekannt. Die Liste an positiven Wirkeigenschaften ist lang. In der chinesischen Medizin gehört Jiaogulan zu den zehn wichtigsten Kräutern, die gesundheitsfördernd sind. Die Pflanze wirkt beruhigend und es hat einen gesundheitsfördernden Einfluss auf den menschlichen Organismus.

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