Viele ältere Menschen sind noch immer aktiv und führen ein gesundes Leben. Dennoch stellt sich die Frage, ob Sport im Alter tatsächlich gut ist oder nicht. Sport kann im Alter tatsächlich sehr hilfreich sein. Vor allem dann, wenn man bestimmte Voraussetzungen beachtet. Worauf sollten ältere Menschen also achten, wenn im Alter noch Sport machen möchten? Dieser Blogbeitrag verrät, was Mediziner raten.
Diese Sportarten sind geeignet
Bewegung tut der Gesundheit gut, das gilt besonders für das höhere Alter. Doch welche körperlichen Aktivitäten sind für ältere Menschen besonders empfehlenswert?
Ältere Menschen sollten sich vor allem auf Ausdauersportarten konzentrieren, da diese die Herz-Kreislauf-Gesundheit stärken. Ideal sind moderate Bewegungen, die regelmäßig und langfristig durchführt werden können, meinen Sportmediziner. Walking, Joggen, Radfahren oder Schwimmen seien hierbei besonders geeignete Aktivitäten. Auch Krafttraining kann älteren Menschen helfen, ihre Muskeln zu stärken und so ihre Mobilität und Lebensqualität zu verbessern. Ein gezieltes Krafttraining unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers ist für ältere Menschen von Bedeutung. Dennoch sollte man hier nicht zu viel auf einmal machen und es langsam angehen. Hat einen der Ehrgeiz endlich einmal gepackt, gibt es meist kein Halten mehr.
Den Gesundheitszustand abchecken lassen
Wichtig ist es außerdem, dass die sportlichen Aktivitäten individuell auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten älterer Menschen abgestimmt werden. Es gibt keine allgemeingültige Anwendung, die für alle Altersgruppen gleichermaßen gültig ist. Ein 70-Jähriger mit einem guten Gesundheitszustand könnte problemlos einen Marathon laufen. Ein 80-Jähriger mit Vorerkrankungen hingegen müsse sich möglicherweise auf leichtere Bewegungsformen beschränken. Wer den Gesundheitszustand regelmäßig überprüfen lässt und sich dafür einmal auf den Untersuchungsstuhl der Mediziner begibt, wird später keine Probleme bei der Durchführung sportlicher Aktivitäten haben.
Sport ist das Maß für Gesundheit im Alter
Sport ist gut für die Gesundheit, auch im Alter. Ideal sind moderate Ausdauersportarten. Auch Krafttraining unter Anleitung eines qualifizierten Trainers kann älteren Menschen helfen, ihre Muskeln zu stärken und so ihre Mobilität und Lebensqualität zu verbessern. Die sportlichen Aktivitäten sollten jedoch individuell auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten der jeweiligen Person abgestimmt werden. Viele Menschen stehen dem Thema Sport gegenüber sehr kritisch. Sie denken, dass sie in einem bestimmten Alter nicht mehr die Kraft oder Ausdauer haben, um regelmäßigen Sport zu treiben. Doch das stimmt nicht! Auch im Alter kann man sportlich aktiv sein und so seiner Gesundheit etwas Gutes tun. Natürlich ist es wichtig, sich vorher von einem Arzt beraten zu lassen und herauszufinden, welche Art von Sport für einen geeignet ist. Denn nicht jeder Sport ist für jeden bestimmt. Hat man jedoch einmal die richtige Wahl getroffen, kann Sport im Alter sogar richtig Spaß machen!
Bildnachweis: Robert Kneschke/Adobe Stock