Die Altersvorsorge wird oftmals thematisiert, wenn es um finanzielle Aspekte geht. Dabei stellt die Gesundheit das größte Gut dar, weshalb es wichtig ist, auch dem Thema Gesundheit Raum zu geben. Es folgen wertvolle Tipps, die dabei helfen, im Alter fit und gesund zu bleiben.
Die Ernährung: das Fundament der Gesundheit
Wichtige Stoffwechselprozesse können im Körper nur effektiv vonstattengehen, wenn die notwendigen Baustoffe bzw. Nährstoffe dem Körper zugeführt werden. Auch sportlicher Erfolg steht in Abhängigkeit zur Ernährung. Folglich ist die Ernährung der Grundpfeiler der Gesundheit. Zahlreiche Krankheiten können durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung vermieden werden oder zumindest in der Symptomatik abgemildert werden.
Diabetes, Osteoporose, Probleme mit dem Blutdruck und Übergewicht können mit einer gesunden Ernährung verhindert werden. Auf diese Weise bleibt man bis ins hohe Alter fit. Eine bewusste und achtsame Lebensweise wird die Gesundheit nachhaltig beeinflussen. Dabei ist es absolut in Ordnung, sich auch ungesunde Lebensmittel zu erlauben. Es kommt auf einen maßvollen Umgang an.
Sport als Glücksmacher und Fithalter
Tägliche Bewegung ist die Essenz für Gesundheit und Glück. Beim Sport kommt es zur Ausschüttung von Dopaminen und Endorphinen. Es handelt sich um Glückshormone, die dafür sorgen, dass man sich ausgeglichener und glücklicher fühlen wird. Zudem hilft Sport dabei, den Alltag hinter sich zu lassen. Es hat eine entspannende Wirkung auf das innere Wohlbefinden.
Sport kommt vor allem der eigenen Gesundheit zugute. Regelmäßige Sporteinheiten stärken das Herz-Kreislauf-System, sodass die Risiken einer Herzerkrankung sinken. Zusätzlich fördert es einen guten Schlaf. Ein erholsamer Schlaf wird wiederum dafür sorgen, dass wichtige Regenerationsprozesse im Körper stattfinden können. Schlaf ist zudem wichtig, um die kognitive Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, weil in der Tiefschlafphase neuronale Umstrukturierungen ablaufen.
Die Natur genießen: grün als Farbe der Hoffnung und Ruhe
Es ist wichtig, im Alltag Momente zu haben, wo man sich zurückziehen kann. Nirgendwo sonst kann man dies so gut umsetzen, wie in der Natur. Nicht umsonst gilt die Farbe Grün als Farbe der Hoffnung. Sie steht zusätzlich für Ruhe, Harmonie und innere Ausgeglichenheit. Deshalb sind Spaziergänge in der Natur bedeutsam, um sich von den täglichen Stressoren des Alltags zu erholen.
Auch der eigene Garten kann zur Wohlfühloase werden, um sich zurückzuziehen. Der Vorteil ist, dass der Garten nach eigenen Maßstäben gestaltet werden kann. Mit hochwertigen und wetterbeständigen Möbeln kann man sich, ungeachtet der Jahreszeit und Wetterlage, eine einmalige Zeit im Garten verschaffen. Mit Fermob Gartenmöbel investiert man in Qualitätsware, die dabei hilft, den Garten nach eigenen Bedürfnissen zu gestalten.
Soziale Kontakte pflegen
Mittlerweile ist es wissenschaftlich erwiesen, dass Einsamkeit mit gesundheitlichen Risiken einhergeht. England hat diesbezüglich ein Zeichen gesetzt und ein Einsamkeitsministerium ins Leben gerufen. Die englische Regierung hat damit die Bedeutung von sozialen Kontakten untermalt. Im Alter kann es passieren, dass nahestehende Freunde nicht mehr am Leben sind oder Familienangehörige nicht mehr in unmittelbarer Nähe leben.
Ungeachtet der eigenen Ausgangslage ist es wichtig, aktiv zu werden, um nach Alternativmöglichkeiten Ausschau zu halten. Dies kann ein Seniorenzentrum sein, die Mitgliedschaft in einem Verein oder ein neues Hobby, welches man mit anderen Menschen teilt. Es beugt Einsamkeit vor und trägt dazu bei, dass man im Alter gesund und aktiv bleibt.
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